Fatigue au volant: un accident mortel sur 3 est dû à l’endormissement
Phénomène
Le phénomène de fatigue est un symptôme de l’organisme, indiquant que quelque chose ne va pas. Lorsqu’une trop grande quantité d’énergie a été consommée, le corps en ressent les besoins et réclame du repos.
ATTENTION à ne pas confondre fatigue et somnolence. La fatigue correspond bien à une perte de concentration dû à une envie de dormir. La somnolence désigne quant à elle la difficulté à rester éveiller.
Causes
Les causes responsables de la fatigue peuvent être multiples :
- Mauvaise hygiène de vie : couché trop tardif, abus d’écrans. Le corps est déréglé et excité par des sources externes.
- Mauvaise hygiène alimentaire : manger trop gras, trop sucré, trop salé perturbe le système digestif. Celui ce sera perturbé et nécessitera beaucoup d’énergie pour fonctionner.
- Manque d’activité physique. Un mode de vie sédentaire ne sera pas propice à un endormissement sain et rapide.
- Prise de médicaments ou d’alcool
- Conduite longue sans prendre de pause
Signes
- Bâillements à répétitions
- Paupières lourdes
- Picotement des yeux
- Regarde fixe
- Raideurs dans la nuque et les épaules
- Engourdissement des jambes
- Difficultés de concentration
- Position inconfortable
Conséquences de la fatigue
- Risque d’accident multiplié par 8
- Diminution de la réactivité
- Une veille active de 17 heures équivaut à un taux d’alcoolémie de 0,5g d’alcool dans le sang
Solutions
- Manger léger avant de prendre la route
- Eviter de conduire entre minuit et 6h du matin. Si non, faire des pauses régulières
- Baisser la température dans la voiture
- Ralentir votre vitesse
- Faire une pause pour marcher
- Ne pas regarder fixement la route: gardez un regard mobile
- Changez de conducteur
- Si les conseils précédents ne fonctionnent pas, faites une sieste de 15 minutes puis repartez